Zdravý beh je dôležitou súčasťou udržiavania dobrej fyzičky a aktívneho životného štýlu. Pomáha nielen zlepšovať kardiovaskulárnu kondíciu, ale aj posilňovať svaly a kosti. V neposlednom rade si pri ňom vyčistíte hlavu a zregenerujete myseľ. Na zabezpečenie bezpečného a pohodlného behu je však dôležité investovať do správnej bežeckej obuvi.
Kvalitná bežecká obuv poskytuje potrebnú oporu a odpruženie, ktoré chráni nohy pred zraneniami a znižuje nárazy na kĺby. Pomáha tiež pri udržiavaní správnej orientácie a stability počas behu. Odporúča sa vybrať si bežeckú obuv, ktorá je špeciálne navrhnutá pre typ behu (podľa povrchu), ktorému sa venujete, napríklad trailový alebo cestný beh. Pravidelná výmena opotrebovanej obuvi je tiež veľmi dôležitá pre udržanie zdravých bežeckých návykov. V bežeckých topánkach by ste mali odbehnúť maximálne 1000 km a následne ich vymeniť, pretože v opotrebovanej obuvi sa môže zhoršovať aj zdravie vašich chodidiel a nôh.
V chlade aj horúčavách
Celoročný beh je skvelý spôsob, ako zostať aktívny a využívať výhody pohybu na čerstvom vzduchu počas všetkých ročných období. Rôzne poveternostné podmienky však môžu pre bežcov predstavovať výzvu. V chladnejších mesiacoch je dôležité okrem pohodlných dámskych bežeckých tenisiek obliekať viaceré vrstvy a nosiť vhodnú výstroj, napríklad termoprádlo a čiapky, aby ste zostali v teple počas celého behu. Takisto je nevyhnutné vybrať si bežeckú obuv s dobrou trakciou, aby sa zabránilo pošmyknutiu na zľadovatenom alebo mokrom povrchu. V horúcich mesiacoch je dôležité zostať hydratovaný a chrániť sa pred slnkom používaním opaľovacieho krému a ľahkého, priedušného oblečenia. Behanie skoro ráno alebo večer, keď sú teploty nižšie, môže tiež spríjemniť zážitok z behu.
Správny a pravidelný beh je pre celkovú fyzickú a psychickú kondíciu a pohodu veľmi dôležitý. Investícia do správnej bežeckej obuvi a praktizovanie celoročného behu môže pomôcť zabezpečiť, že sa budete vo svojom tele cítiť lepšie a vaše myslenie bude pozitívnejšie. Najmä ak s behaním začínate nepreháňajte to a myslite aj na regeneráciu vášho tela. Takže si zašnurujte topánky, zapnite do uší obľúbenú hudbu, vybehnite von a vychutnávajte si radosť z každého behu.
Zdroj obrázku: Martin Novak / Shutterstock.com